فوائد الكيتو دايت 9 فوائد للكيتو دايت عليك معرفتها

0

فوائد الكيتو دايت!!!! يتساءل كثير من الأشخاص حول حقيقة هذا الأمر هل حقا الكيتو دايت يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية بجانب دوره فى خسارة الوزن أم أنه مقتصر على حرق الدهون فقط؟ وإذا كان كذلك فما هي فوائد الكيتو دايت هذا ما سنتعرف عليه فى هذا المقال فتابعوا معنا

ما هو نظام الكيتو دايت؟

النظام الكيتوني هو نظام غذائي غني بالدهون الصحية متوسط فى نسبة البروتينات قليل الكربوهيدرات، ويعمل هذا النظام من خلال استنزاف الجسم من احتياطياته من السكر، ونتيجة لذلك يبدأ  الجسم في تحطيم الدهون للحصول على الطاقة. وينتج عن ذلك إنتاج جزيئات تسمى الكيتونات التي يستخدمها الجسم كمصدر للطاقة بدلا من الكربوهيدرات، مما يعزز خسارة الوزن فى فترة قصيرة.

ما هي فوائد الكيتو دايت

يتمتع النظام الكيتوني بالعديد من الفوائد التي لا حصر لها منها:

خسارة الوزن من فوائد الكيتو دايت

يساعد النظام الغذائي الكيتوني في تعزيز فقدان الوزن بعدة طرق، بما في ذلك زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الشهية، وذلك لانه يعتمد بشكل كبير على الأطعمة التي تشعر الأشخاص بالامتلاء بجانب انه يقلل من الهرمونات المحفزة للجوع.

خسارة الوزن من فوائد الكيتو دايت
خسارة الوزن من فوائد الكيتو دايت

ربما تعجبك هذة المقالات

ووفقا لإحصائيات 13 تجربة أجريت عام 2013 وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتبعون الحمية الكيتونية خسروا 2 رطل أكثر من أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الدهون على مدار عام واحد.

وبالمثل، أظهرت مراجعة أخرى لـ 11 دراسة أن الأشخاص الذين يتبعون  نظام الكيتوجينك دايت فقدوا 5 أرطال أكثر من أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الدهون بعد 6 أشهر، ولهذا فإن خسارة الوزن تعد من أكثر فوائد الكيتو دايت المميزة له.

الوقاية من حب الشباب من فوائد الكيتو دايت

من المعروف ان حب الشباب له عدة أسباب مختلفة من بينها ارتفاع نسبة السكر فى الدم لدى بعض الأشخاص، حيث أظهرت بعض الأبحاث أن تناول نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المصنعة والمكررة يؤدي إلى تغيير توازن بكتيريا الأمعاء والذي بدوره يمكن أن يؤدي الى ارتفاع سكر الدم وانخفاضه بشكل كبير، وكلاهما يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجلد.

ووفقًا لدراسة  أجريت عام 2012 على بعض الأشخاص الذين يتبعون الكيتو دايت أظهرت أنه من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات، يمكن أن يقلل النظام الغذائي الكيتوني من أعراض حب الشباب لدى بعض الأشخاص.

 الوقاية من الإصابة ببعض السرطانات من فوائد الكيتو دايت الصحية

قام بعض الأطباء بفحص آثار النظام الغذائي الكيتوني في المساعدة على منع أو حتى علاج بعض أنواع السرطان، ومن جملة الدراسات التى أجريت في تلك الفترة، وجدت إحدى الدراسات أن النظام الغذائي الكيتوني قد يكون علاجًا آمنًا ومناسبًا لاستخدامه إلى جانب العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي في الأشخاص الذين يعانون من بعض أنواع السرطان. وذلك لأنه يسبب في المزيد من الإجهاد التأكسدي في الخلايا السرطانية أكثر من الخلايا الطبيعية، مما يؤدي إلى موتها.

و تشير دراسة أحدث أجريت في عام 2018 إلى أنه نظرًا لأن النظام الغذائي الكيتوني يقلل سكر الدم، فقد يقلل أيضًا من خطر حدوث بعض المضاعفات المرتبطة بهرمون الأنسولين، وهو الهرمون الذي يتحكم في نسبة السكر في الدم الذي قد يكون له علاقة بالإصابة ببعض أنواع السرطانات لذلك يعد الوقاية من بعض أنواع السرطانات من فوائد الكيتو دايت.

تحسين صحة القلب من فوائد الكيتو دايت

نظرا لأنه عند اتباع الحمية الكيتونية للتخسيس فإن الأشخاص يعتمدون فى نظامهم الغذائي على الأطعمة الصحية وتظهر بعض الأدلة أن تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون بدلاً من الدهون المشبعة فإن ذلك يساهم بشكل كبير فى تحسين صحة القلب، وتشير دراسة أجريت 2017  على بعض الأشخاص الذين يتبعون الكيتو دايت أنه ساهم  فى خفض كبير  في مستويات الكوليسترول الكلي خاصة  الكولسترول الضار LDL بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الكولسترول الجيد HDL

صحة القلب من فوائد الكيتو دايت
فوائد الكيتو دايت لصحة القلب

ومن المعروف أن المستويات المرتفعة من الكوليسترول الضار تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.وبالتالي نظرا لأن الكيتو دايت يساهم فى خفض نسبة الكولسترول الضار، فإن تحسين صحة القلب تعتبر من فوائد الكيتو دايت

تحسين وظائف المخ من فوائد الكيتو دايت

تشير العديد من الدراسات من بينهم دراسة أجريت عام 2019 أن الكيتونات التي تولد خلال نظام الكيتو الغذائي توفر فوائد للحماية العصبية، مما يعني أنها يمكن أن تقوي وتحمي الدماغ والخلايا العصبية، لهذا السبب قد يساعد نظام الكيتو الغذائي من الوقاية من الاصابة بعد امراض عصبية من بينهم الشخص مرض الزهايمر.

فوائد الكيتو دايت للدماغ
فوائد الكيتو دايت للدماغ

تحسين أعراض متلازمة تكيس المبايض من فوائد الكيتو دايت

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) هي عبارة عن اضطراب هرموني يمكن أن يؤدي إلى زيادة هرمونات الذكورة وضعف التبويض.

ويمكن لنظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أن يسبب تأثيرات ضارة على السيدات المصابين بمتلازمة تكيس المبايض، مثل مشاكل الجلد وزيادة الوزن.

وتشير دراسة أجريت عام 2005 على خمس نساء على مدى 24 أسبوعًا. وجد الباحثون خلالها  أن النظام الغذائي الكيتوني يحسن العديد من علامات متلازمة تكيس المبايض، بما في ذلك: فقدان الوزن، و توازن نسب الهرمونات مثل هرمون الملوتن (LH) والهرمون المنبه للجريب (FSH) و مستويات الأنسولين الصائم .

علاج مرض السكري من فوائد الكيتو دايت

من المعروف أن النظام الكيتوني مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ومقاومة الأنسولين، والذي تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم .

وتشير الدراسات أن الكيتوجينك دايت يخفض مستويات السكر في الدم والأنسولين بشكل كبير لدرجة أن بعض مرضى السكري الذين يبدأون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات يحتاجون إلى تقليل جرعة الأنسولين بنسبة 50 ٪ تقريبًا.

خفض الضغط العالى من فوائد الكيتو دايت

من المعروف أن  ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر كبير للعديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي. تعد الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات طريقة فعالة لخفض ضغط الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض ويساعدك على العيش لفترة أطول، لذلك  بعد خفض ضغط الدم العالى من فوائد الكيتو دايت.

الوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي من فوائد الكيتو دايت

متلازمة التمثيل الغذائي هي حالة مرضية لها دور كبير فى ارتفاع خطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب، والتى تتميز بعدة أعراض منها البدانة في منطقة البطن  وارتفاع ضغط الدم. و ارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الصيام إلا أن الخبر السار لمتابعي الكيتو دايت أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات فعال بشكل كبير في علاج جميع هذه الأعراض؛ لذلك فإن الوقاية وتخفيف أعراض  متلازمة التمثيل الغذائي من فوائد للكيتو دايت

ربما تعجبك هذة المقالات

المصادر

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.