حليب اللوز والكيتو دايت هل مسموح وما هي فوائده؟

0

حليب اللوز والكيتو دايت

إذا كنت تحاول البقاء خاليًا من منتجات الألبان أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي، فلديك لحسن الحظ الكثير من الخيارات للاختيار من بينها عند محاولة اختيار بديل للحليب. ولكن هل كل هذه الخيارات حقاً صديقة للكيتو دايت بنسبة 100٪؟ وهل يوجد علاقة بين حليب اللوز والكيتو دايت؟

دعونا نلقي نظرة فاحصة.

 

ما الذي يجعل حليب اللوز خيارًا شائعًا للوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات؟

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل حليب اللوز غير المحلى على وجه الخصوص شائعًا جدًا بين الأشخاص الذين يتبعون خططًا للحمية منخفضة الكربوهيدرات:

  • حليب اللوز منخفض في السعرات الحرارية ومنخفض في الكربوهيدرات (فقط 1.1 جرام من الكربوهيدرات الصافية لكل كوب من حليب اللوز غير المحلى).
  • يوفر حليب اللوز كميات ضئيلة من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
  •  يقدم حليب اللوز فوائد صحية مماثلة للوز الخام (يوفر الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية على وجه الخصوص).
  •  متوفر في مجموعة متنوعة من النكهات المختلفة ، بما في ذلك الفانيليا والفراولة والشوكولاتة ، ويظل حليب اللوز خيارًا تنافسيًا لأولئك الذين يفضلون الحليب المنكه.
  •  يعمل حليب اللوز بشكل رائع في كل شيء بدءًا من صنع مخفوقات بروتين كيتو وحتى العمل كبديل مباشر لحليب الألبان في الوصفات.

افضل سناك الكيتو دايت 10 وصفات تتناسب مع الكيتو

هل حليب اللوز صديق للكيتو؟

(حليب اللوز والكيتو)

يمكن اعتبار حليب اللوز نظام غذائي للكيتو أم لا يعتمد ذلك في النهاية على عدة أشياء مختلفة.

أول شيء يجب الإشارة إليه هو أنه لا يتم صنع جميع مشروبات حليب اللوز بالطريقة نفسها؛ ستجد الأصناف “العادية” وغير المحلاة على أرفف المتاجر.

مع وضع ذلك في الاعتبار، من الواضح أنك سترغب في الالتزام بالخيارات غير المحلاة إذا كنت تتبع نظام كيتو الغذائي. والخبر السار هو أن حليب اللوز غير المحلى متوفر بسهولة في مجموعة متنوعة من النكهات المختلفة في كل متاجر البقالة الكبرى تقريبًا.

وعلى الرغم من أن حليب اللوز على وجه الخصوص لا يصرح على أنه صديق للكيتو (إنه ليس مصدرًا مهمًا للدهون الغذائية أو البروتين أو العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى في الكيتو )، إلا أن حقيقة أنه خيار لذيذ ومنخفض الكربوهيدرات يجعله رائعًا للغاية لحمية الكيتو.

نظرًا لأن كوبًا واحدًا من حليب اللوز غير المحلى يحتوي فقط على 1.1 جرام صافي من الكربوهيدرات، يمكنك استخدامه بسهولة كبديل صديق للكيتو 100٪ لحليب الألبان في أي وصفة تقريبًا.

حقائق غذائية عن حليب اللوز

كوب واحد من حليب اللوز غير المحلى يحتوي على الانهيار الغذائي التالي:

  •                        30 سعرة حرارية
  •                        2.6 غرام دهون
  •                        1.1 جرام بروتين
  •                        1.1 جرام كربوهيدرات صافية
  •                        0.7 جرام ألياف غذائية
  •                        0 ملغ كوليسترول
  •                        2.4 مجم صوديوم
  •                        38 مجم بوتاسيوم

الفوائد الصحية لحليب اللوز

نظرًا لأن حليب اللوز مصنوع من لوز حقيقي، فإنه يوفر العديد من الفوائد الصحية نفسها التي ستحصل عليها من تناول اللوز النيء. تشمل هذه الفوائد:

  •                        مصدر ممتاز للكالسيوم. أخيرًا وليس آخرًا ، يعتبر حليب اللوز مصدرًا ممتازًا للكالسيوم، حتى أن بعض العلامات التجارية تقدم ما يصل إلى 50٪ من الكالسيوم أكثر من حليب الألبان. الكالسيوم معدن أساسي لازم لقلبك وعضلاتك لتعمل بشكل صحيح.
  •                        حماية القلب والأوعية الدموية. اللوز مصدر غني للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الصحية. تم العثور على هذا النوع من الدهون الغذائية لتوفير العديد من الفوائد لصحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار.
  •                        يعزز فقدان الوزن. نظرًا لأن حليب اللوز يعد خيارًا بديلاً للحليب منخفض السعرات الحرارية، فإنه يمكن أن يساعد الأفراد في تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن، خاصةً بالتزامن مع نظام كيتو الغذائي والتركيز على الأطعمة عالية الدهون والشبع.

رجيم الكيتو في أسبوع

بدائل حليب اللوز كيتو

إذا كنت تبحث عن بديل لحليب اللوز الذي لا يزال خاليًا من منتجات الألبان بنسبة 100٪ ، فجرّب أحد الخيارات البديلة التالية:

  •                        حليب جوز الهند
  •                        حليب الكاجو
  •                        حليب البندق
  •                        حليب الصويا
  •                        حليب الأرز

مصادر حليب اللوز والكيتو

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.