تجربتي مع الكيتو دايت 7فوائد اجنيتها من الكيتو دايت

تجربة ناجحة ستبهركم

0

تجربتي مع الكيتو دايت، يسال كثير ممن يرغبون فى اتباع الكيتو دايت من سبقهم فى تلك الراحلة عن تجربتهم الخاصة فى الكيتو دايت؛ وذلك ليسيروا على نهجهم للحصول على النتائج التي حصلوا عليها، ولتجنب أيضا بعض الأخطاء التي وقع فيها الكثيرون منهم، لذلك حصرا منا عزيزى القارئ على تقديم كل ما هو له علاقة بالكيتو دايت، سنعرض لك في هذا المقال تجربتي مع الكيتو دايت فتابعوا معنا

 ما هو الكيتو دايت

النظام الكيتوني هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، وهو من أكثر أنواع الأنظمة الفعالة في إنقاص الوزن وعلاج  السكري والصرع، بالإضافة إلى ذلك وجدت بعض الدراسات أن النظام الكيتوني مفيد جدا لعلاج بعض أنواع السرطان ومرض الزهايمر وبعض الأمراض الأخرى أيضًا.

و ينطوي هذا النظام الغذائي على تقييد تناول الكربوهيدرات إلى 20-50 جرامًا في اليوم، مما يجعل الجسم ينفد من سكر الدم، والذي يدفع الجسم إلى البحث عن مصدر آخر وهو الدهون، ويستغرق الجسم  حوالي من 3 إلى 4 أيام بعد اتباع الكيتو دايت، ثم يبدأ الجسم فى تكسير البروتينات والدهون للحصول على الطاقة، وهذا ما يدفع الجسم للدخول فى الحالة الكيتونية.

من خلال تجربتي مع الكيتو دايت ما هي فوائده

نشر كثير ممن اتبعوا الحمية الكيتونية للتخسيس بعض فوائد الكيتو دايت، التى حصلوا من خلال أتباعهم أيها تحت مسمى فوائد من تجربتي مع الكيتو دايت إليكم بعض الفوائد الصحية للكيتو دايت ومنها:

ربما تعجبك هذة المقالات

الفائدة الصحية الأولى من خلال تجربتي مع الكيتو دايت هي خسارة الوزن

يساعد النظام الكيتوني بشكل كبير فى خسارة الوزن وهذا ما صرح به الكثيرون من خلال تجربتي مع الكيتو دايت، وذلك لأن الكيتو دايت يعتمد على الدهون كمصدر أول من مصادر الطاقة.

خسارة الوزن
خسارة الوزن

 ومن المعروف أن تحويل الدهون إلى طاقة يتطلب سعرات حرارية أكثر مما يتطلبه تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، كما يساهم الكيتو دايت ايضا فى زيادة فترة الشعور بالشبع، وذلك لاعتماده بشكل كبير على الدهون والبروتينات

الفائدة الصحية الثانية من خلال تجربتي مع الكيتو دايت هى الوقاية من الإصابة ببعض أنواع السرطانات 

الأنسولين هو هرمون يسمح لجسمك باستخدام السكر أو تخزينه كوقود لاستخدامه عند الحاجة، ومن خلال اتباع النظام الكيتوني، لا يستخدم الجسم السكر كمصدر للطاقة، وهذا يعني أن جسمك يحتاج كمية أقل من الأنسولين عن ذي قبل.

وقد صرح كثير ممن اتباع الكيتو دايت من خلال تجربتي مع الكيتو دايت أن كثير من أخصائيي التغذية  أوضحوا لهم أن النسب المنخفضة من هرمون الأنسولين تساعد فى الحماية من الإصابة بعض أنواع السرطان أو حتى إبطاء نمو الخلايا السرطانية، وهذا ما أوضحته  كثير من الدراسات.

الفائدة الصحية الثالثة من خلال تجربتي مع الكيتو دايت هى الوقاية من الإصابة ببعض أمراض القلب 

قد يجد البعض أن هذا الأمر غريبا. فكيف يمكن لنظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون تن يساهم في رفع الكوليسترول “الجيد” وخفض الكوليسترول “الضار”، ولكن لا داعي للاستغراب  وذلك لأنه عند اتباع الكيتو ومع الاعتماد على مصادر الدهون الغير مشبعة فإن ذلك مايصنعه الكيتو دايت بالفعل.

وذلك  لأن اتباع الكيتو دايت يسبب انخفاض مستويات الأنسولين مما يمنع الجسم من إنتاج المزيد من الكوليسترول، وهذا يعني أنك تصبح أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وفشل القلب وأمراض القلب الأخرى. 

الفائدة الصحية الرابعة من خلال تجربتي مع الكيتو دايت هى الوقاية من الإصابة بحب الشباب 

 أكدت العديد من الأبحاث أن تناول الكربوهيدرات يزيد من فرصة الإصابة بحب الشباب وذلك لأن تناول الكربوهيدرات يزيد من إفراز هرمونوالانسوبين الذي يحفز العديد من الهرمونات الأخري التى تزيد من فرصة الإصابة بحب الشباب، ونظرا لأن النظام الكيتوني يحد من تناول الكربوهيدرات فإنه يقلل من إفراز هرمون الأنسولين مما يقلل بشكل كبير من فرصة الإصابة بحب الشباب

الفائدة الصحية الخامسة من خلال تجربتي مع الكيتو دايت هى الوقاية من الإصابة بالسكري من النوع الثانى

من المعروف أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تساعد في الحفاظ على نسبة السكر قليلة في الدم، كما يمكن التنبؤ بها أكثر من الأنظمة الغذائية الأخرى، وعند اتباع ااكيتونية دايت فإن ذلك يساهم بشكل كبير فى الآية من الاصابة بمرض السمرة من النوع ااثانى، ولكن عليك لن تعلم عزيزى القارئ، أنه عند اتباع الكيتو دايت يحرق جسمك الدهون للحصول على الطاقة، وينتج عن ذلك مركبات تسمي الكيتونات، والتى يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتك اذا كنت مصابا بالنوع إلا ل من السكرى لذلك إذا كنت تعانى من السكرى سواء من النوع الأول أو الثانى فعليك استشارة الطبيب قبل اتباع الكيتو دايت

الفائدة الصحية السادسة من خلال تجربتي مع الكيتو دايت هى حماية خلال المخ من التلف

 هناك العديد من الامراض التى تؤثر هذه على الدماغ والعمود الفقري، وكذلك الأعصاب التي تربطهما معًا، ولحسن الحظ فإن النظام الكيتوني، يقلل بشكل كبير من فرصة الإصابة ببعض هذة الأمراض مثل الصرع الزهايمر ومرض باركنسون واضطرابات النوم، ويرجع ذلك إلى أن  الكيتونات التي ينتجها الجسم عندما يكسر الدهون للحصول على الطاقة تساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف.

تجربتي مع الكيتو دايت وحماية خلايا المخ من التلف

 يمكن أن تسبب المستويات العالية من الأنسولين زيادة فرصة الإصابة بتكيس المبايض، لذلك فقد  تساعد الأنظمة الغذائية الكيتونية، التي تقلل كمية الأنسولين التي يصنعها الجسم من فرصة الإصابة بتكيس المبايض. كما تساهم أيضا فى علاجها، وذلك عن دمجها  مع بعض العظات الصحية الأخرى مثل ممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن.

تجربتي مع الكيتو دايت 

يحكى أحد الأشخاص الذين قاموا باتباع الحمية الكيتونية للتخسيس حرصت على تقديم تجربتي مع الكيتو دايت ليستفيد منها الآخرون، فقد اتبعت الحمية الكيتونية للتخسيس لمدة 3 أشهر متتالية تمكنت من خلالهم من خسارة وزني الزائد ووصلت لوني المثالي الذي كنت تحلم به.

وقد قمت بوضع خطة  لمدة ثلاثة أشهر حرصت قبلها على الاطلاع على كافة تفاصيل الكيتو دايت من خلال الدليل الشامل للكيتو دايت، حتي أستطيع أن ألم بالموضوع من كافة جوانبه، ولا أخفيكم سرا فقد عانيت في الأسبوع الأول  من أعراض سحب الكربوهيدرات، إلا أن الخبر السار أنه بحلول الأسبوع الثاني فقد اختفت معظم هذه الأعراض .

وبفضل الله ومع حصري على اتباع النظام الكيتوني بشكل صحيح فقد تمكنت من خسارة  حوالي 8 كيلوجرامات من وزني، خلال شهر و 7 أيام فقط وحصلت على مرادي خلال شهرين فقط، بما كنت آمل أن أتمكن  من خيرة نص ذلك الوزن فى 3 أشهر.

وكنت احرص على تناول بدائل الارز فى الكيتو دايت، وكذلك بدائل الخبز في الكيتو دايت، وفي رأي هذا ما جعلني أستمر في تجربتي مع الكيتو دايت،  فقد كنت أشعر انى اتبع حمية غذائية للتخسيس، فقد كنت أتناول ما أريد دون كسر الحد المسموح من الكربوهيدرات. فى اليوم

 لا تنسي قراءت هذة المقالات


المصادر من هنا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.